dfa Leitlinien "Fasten für Gesunde"

• Entlastungstag: als gemeinsames Erlebnis vor Ort mit Gruppe (bzw. zu Hause durchzuführen)
• Verzicht auf feste Nahrung für 5-10 Tage, auch auf die Substitution von Vitaminen, Mineralien und Eiweißen
• Genussmittelverzicht (Kaffee, Alkohol, Zigaretten etc.)
• anfängliche Darmentleerung mit Glaubersalz (oder Alternativen)
• Fastenverpflegung (nach Dr.Buchinger), bestehend aus Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühe, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, Zitronenschnitze
• mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag (Wasser, Tee, kalorienfrei)
• Bewegung und Ruhe im Wechsel
• Darmentleerung während der Fastenzeit (in der Regel mit einem Einlauf, mindestens alle 2 Tage)
• fastenunterstützende Maßnahmen: feucht-warme Leberwickel, Trockenbürsten, Wasseranwendungen (Kneippen), harmonische Atmosphäre, tägliche Fastengruppengespräche
• Fastenende: Meditation mit einem Apfel

• sorgfältiger Kostaufbau (1/3 der Fastenzeit, mindestens 3 Tage)
• Einstieg in die Vollwerternährung (Gießner Formel)